免费烹饪演示

免费烹饪演示

健康饮食比你想象的要容易。

快来学习由注册营养师教授的新食谱和制作美味佳肴的技巧。我们很高兴在下午 6:00 向社区提供这些免费的烹饪演示。在我们位于 56th & MLK Jr. Blvd 的北部地区健康与保健中心,该地点设有完整的示范厨房。每位参加者将享受准备好的菜肴的免费样品,并将带回家食谱卡和教育讲义。无需注册即可参加。 **所有演示将通过共享 脸书直播.** 

即将到来的 2020 年演示 (点击这里 for printable flier)

***由于当前的公共卫生紧急情况,现场烹饪演示已暂停。视频仍将在 这都是关于孩子的 Facebook 页面 在他们预定的日期在这些发布的主题上。***

*取消* 3 月 26 日:使用冷冻蔬菜 | 水果和蔬菜在当季食用时味道最好。但是冷冻蔬菜是让您的盘子全年装满各种蔬菜的好方法!本课程将向您展示将冷冻蔬菜加入一年中任何时候都可以享用的食谱中的不同方法。

*取消* 4 月 9 日:糖尿病 | 认为糖尿病食谱平淡无奇?再想想!本课程将为全家人提供符合糖尿病患者饮食指南的食谱。

*取消* 4 月 23 日:全麦速食面包 | 了解如何通过用全麦烘焙来制作一些您最喜欢的糕点。这个简单的转换可以成为在家庭饮食中加入更多全谷物的好方法。 

*取消* 5 月 14 日:春季蔬菜 | 吃蔬菜不仅仅是晚餐时吃沙拉。本课程将向您展示如何将我们的一些春季美食融入令人满意的膳食中。

*取消* 5 月 28 日:烧烤 | 夏天快到了,是时候清理烤架(或烤盘)上的灰尘了。了解如何在不添加大量钠和饱和脂肪的情况下烧烤您最喜欢的肉类和蔬菜,从而带来美味。 

*取消* 6 月 11 日:丰盛的沙拉 | 在炎热的夏天,沙拉可以成为完美的提神餐。学习一些美味沙拉和馅料沙拉的新食谱。

*取消* 7 月 9 日:野餐最爱 | 用这些清淡清爽的食谱计划完美的野餐。这些菜肴最适合与朋友和家人在户外享用!

*取消* 8 月 13 日:回到学校午餐的想法 | 为即将到来的学年重新考虑您孩子的午餐盒创意。本课程将侧重于快速和健康的开箱即用的想法,以保持午餐的乐趣,而不会减慢您早上的日常工作。 

9 月 10 日:免费烹饪乳制品 | 当我们想到食物过敏时,就会想到坚果和贝类。但许多人的饮食中不能含有乳制品。本课程将探索如何在不使用任何乳制品的情况下产生丰富的奶油效果。

9 月 24 日:南瓜 | 有什么比南瓜更好的方式来庆祝秋天的开始?!该演示将侧重于以新的创意方式包含深受喜爱的南瓜口味。 

10 月 8 日:糖尿病烹饪 | 认为糖尿病食谱平淡无奇?再想想!本课程将为全家人提供符合糖尿病患者饮食指南的食谱。

10 月 22 日:喂养婴幼儿 | 您是幼儿的父母或照顾者吗?帮助您成长中的孩子尝试大小和质地完美的新营养食品。你的孩子会喜欢新口味,你会喜欢它们是多么容易准备!

11 月 12 日:感恩节 | 通过制作这些感恩节大餐来感谢您的家人和朋友。

12 月 10 日:节日最爱 | 假日季节会带来许多与家人、朋友的聚会,以及许多美食。快来学习如何准备既健康又喜庆的传统节日美食。

过去的 2020 年烹饪演示:

汤 | 在寒冷的冬天持续,没有什么比一碗丰盛的汤更令人欣慰的了。在这堂课中,我们将学习两种不同的汤,它们既适合丰盛的晚餐,又适合第二天的午餐! 观看演示。

使用藜麦和奇亚籽 | 藜麦和奇亚籽似乎无处不在,杂志、电视和社交媒体,但它们是什么?我们知道它们对我们有好处,但如果您不知道如何使用它们,它们可能会有点吓人。在本课程中,我们将更多地了解如何将这两种食材融入我们的日常膳食计划中。

心脏健康 | 学习如何制作对您的味蕾和心脏有益的美味佳肴。本课程适合对制作全家人都喜欢的健康膳食感兴趣的任何人。 观看演示。

晚餐早餐 | 重新考虑您的晚餐计划,包括一些早餐最爱!当您需要改变正常的晚餐轮换时,这是快速健康膳食的绝佳选择。 观看演示。

速溶锅:干豆| 豆类是蛋白质和纤维的极好来源。干豆不仅是蛋白质和纤维的重要来源,而且还是最经济的蛋白质形式。在本课程中,我们将学习如何使用速溶锅在短时间内准备干豆。 观看演示。

在我们的网站上找到我们过去的所有烹饪演示 烹饪演示播放列表 在YouTube上!